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冬季跑步面临4个困难 跑者该怎么破解?

发布者:皇鼎彩票-皇鼎彩票官网-皇鼎彩票app-皇鼎彩票下载 浏览22次 【2020-02-03 15:01:46】

  冬季跑步面临的困难比较多,白天时间短,天气寒冷,甚至有雨雪,跑步的积极性下降等。那么跑者该如何解决这些难题呢?

  不管是早晨还是晚上,冬季跑步都可能需要借助外界光源,最重要的就是让自己的眼睛看清路况和周围的交通。选择跑步路线时,跑者要找那些有路灯或者其他光源的线路,并且交通不能太繁忙,自己也要穿反光衣服,或者拿着手电筒。

  即使有太阳,冬季也让人感到刺骨的寒冷,这也阻挡了很多跑者室外跑步的热情。其实,没有糟糕的天气,只有糟糕的装备。如果跑者穿着合适,是可以战胜寒冷坚持跑步的。冬季跑步时,穿衣要比平时略微薄一些,但也不能感到寒冷,最好是多穿几件薄的,这样出汗时方便脱下来。面部和四肢要做好保暖措施。

  雨雪之后再上冻,路面就变成了溜冰场。这时跑者就要拥有一双抓地力比较好的跑鞋,防止跑步时打滑摔跤。当然,也要控制跑步速度,肯定不能像平时跑那么快。

  冬季的特殊性很容易让人产生忧郁、懒惰,只想躺在被窝里。真想跑步的话,跑者们不妨和好朋友一起约跑,能够增加跑步的乐趣。实在怕冷就选择室内的跑步机训练。

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